【アミノサウルス】ランナー向けアミノ酸・BCAAサプリメントの比較・解説
ランナーがランニングを実践する中で、マラソンで自己記録を更新する（サブ4、サブ3など）、最後までパフォーマンスを落とすこと無く走り切る、日頃から出来る限り疲れを残さない・・・といったことが実現可能だとしたら、いかがでしょうか？
現在、ランナーの数、大会数が増加するに伴い、ランニングに関するギア・アイテムも増加しています。
中でも、ランナーやトライアスリートに特化したサプリメントは年々数が多くなっています。
マラソンで自己記録を更新する、最後までパフォーマンスを落とすこと無く走り切る、日頃から出来る限り疲れを残さないための方法の1つとして、アミノ酸・BCAAのサプリメントを活用することは、多くのランナーにとって当たり前になりつつあります。
ランナーズNEXTの中でもアミノ酸、BCAAサプリメントに関する記事は多数紹介済みです。
参考：マラソンレースで必ず携帯したいアミノ酸サプリメント・ベスト5を徹底比較してみた
特にサプリメントに関する情報は、実際に自身で使用したものを読者の皆さんに共有するというスタンスで記事を書いています。
今回、自身で活用したオススメのサプリメントはアミノ酸・BCAAの【アミノサウルス】というサプリメントです。
目次
アミノサウルスとは？成分と特徴
※アミノサウルス1袋の大きさ。メダリストとアミノバイタルの中間くらいの大きさ。
アミノサウルスはトライアスロンの元オリンピックアスリートと、フルマラソンをサブ3で走るドクター（医師）らが共同で開発したアミノ酸・BCAAサプリメントです。
ちなみに、アミノサウルスの共同開発をしているドクターはフルマラソンレースを4週連続で走り、全てサブ3を達成しているランナーとのこと。
※現在、顆粒タイプのアミノサウルスと、主にビタミン・ミネラルの摂取のために開発されたベースサウルスの２種類がありますが、この記事ではアミノ酸・BCAAに特化したアミノサウルスについて紹介していきます。
では、アミノサウルスに含まれる成分や特徴を見ていきましょう。
・1本あたりのコスト・・・229円。
・1本（5g）あたりに含まれる主な栄養素・・・下記の表を参照
・アミノ酸含有量・・・4,000mg。
＜内訳（BCAA）＞
バリン・・・250mg
ロイシン・・・2,000mg
イソロイシン・・・500mg
計2,750mg
もう1つ、アミノサウルスが掲げる特徴としては新世代アミノ酸と言われる、OCAA（Ornithine Cycle Amino Acids）として、アルギニン、オルニチン、シトルリンが1,000mg含まれます。
オルニチンには体内の疲労回復のサイクルを早めるための効果があり、シトルリンは血管の弾性や血流促進に、アルギニンには疲労回復や免疫力を高めるなど、マルチな効果を持つアミノ酸です。
今後の研究で、よりスポーツにおけるパフォーマンスや疲労回復に絡んだ見解が示されてくるかもしれません。
対してBCAAは非常に有名ですが、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれています。
具体的には必須アミノ酸でもあるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指します。
アミノサウルスの効果は？
次にアミノサウルスを飲むことで得られる効果について、考えてみたいと思います。そもそも、アミノサウルスを含む「アミノ酸サプリメント」を摂取することで得られる効果とは一体何なのでしょうか？
もちろん、アミノサウルスは薬ではなくサプリメントです。この辺りを踏まえて解説していきましょう。
アミノ酸とはタンパク質を構成している栄養素です。
つまり、筋肉はタンパク質がもとになってできているので、アミノ酸は筋肉の構成要素とも言えます。特にハードな練習やトレーニングを行うことで、筋肉は微細な損傷を受けるため、筋の損傷を修復するためにタンパク質を摂ることは重要だというわけです。
中でも、体内で合成することができない「必須アミノ酸」は食事からしか摂取することができません。
食事で補えない部分はサプリメントで摂取する必要があります。
ハードな練習・トレーニングの後は、それだけ筋肉へのダメージも大きくなります。
また、マラソンレースを考えると、下肢の筋肉に大きなダメージが加わります。レース後半になればなる程、ダメージの総量は大きくなるわけです。
なので、練習やトレーニング後、レース中にアミノ酸サプリを飲むことは、蓄積した疲労やダメージの回復を目的としていると言えます。
アミノ酸の摂取とパフォーマンスに関する研究も複数存在しており、フルマラソンタイム3時間から3時間半の男性ランナー（平均39歳）104名を２群に分け、一方にのみBCAA16gを4回に分けて摂取させたBlomstrandらの実験では、BCAA摂取群では非摂取群に比べて明らかにレースタイムが向上したと報告しています。
これらのアミノ酸はエネルギー源の補給だけでなく、中枢性疲労も抑える効果があり、このことがパフォーマンス向上に役立ったと考えられています。
もし、日頃の練習やトレーニングからの回復を早めたい、レースでのパフォーマンスを向上させたいというランナーはアミノ酸サプリメントを活用するのも1つの解決策となるでしょう。
アミノサウルスの飲み方・飲むタイミング
次にアミノサウルスの飲み方について。ランナーがアミノ酸サプリメントを飲むシーンは、大きく分けると2つ。
1つはレース中、レース後に飲む場合、2つ目は練習後を含んだ日常生活の中で飲む場合です。
レース中に飲む場合は、主に足の売り切れ防止（最後まで失速せずに走り切る）を目的として、レース後もしくは日常生活の中で飲む場合は、翌日に疲労を残さないため、筋肉の疲労を回復させることが目的となります。
どちらの場合も、粉末を直接口に入れて、水で流し込みます。もし、粉末を口に含んだ状態で水を飲むのが難しい場合は、初めから水に溶かした状態で飲むことも可能です。
ただし、レース中は粉末を水で溶かしている時間がもったいないので、事前に粉末を口に入れた状態で水に流しこんだ方が、記録を狙うには有利です。とは言うものの、焦って飲無必要はありません。ご自身のランニング、レースプランの妨げにならない程度に飲んで下さい。
飲み方に関しては、他のランナー向けアミノ酸サプリメントと同じです。
レース中、特に30km以降で失速すると言う方であれば、30km手前のエイドでアミノサウルスを摂取するほか、10km、20km付近でも摂取しておくと良いでしょう。
と言うのは、レース中は筋肉中のタンパク質が分解されていきます。なので、ギリギリになってから摂取するのではなく、レース中も定期的に摂取しておく方が理想的です。
これは水分補給に関しても同じですね。
喉が乾いてから水分を補給するのではなく、喉が乾く前にこまめに摂取しておくことが重要です。
練習やレース後であれば、なるべく感覚を空けずにアミノサウルスを摂取します。
アスリートも実践！ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選にも書いたように、レースや練習後の栄養補給が疲労回復に大きな影響を与えます。
水分補給と合わせて、アミノサウルスの摂取で疲労の蓄積を防ぎましょう。
使ってみた感想と他社のアミノ酸サプリメントとの比較
実際にアミノサウルスを使用した感想としては、味そのものはアミノバイタルプロに似ているな！ということ。アミノバイタルプロの「パイン味バージョン」といったところでしょうか。
なので、アミノバイタルを飲みなれているランナーであれば、問題なく編みのサウルスをレース中でも飲むことができるでしょう。
マラソンレースで必ず携帯したいアミノ酸サプリメント・ベスト5を徹底比較してみたの記事の中でも他の商品と比較をしていますが、一般的なアミノ酸サプリメントの中ではアミノ酸含有量が最も多いサプリメントとなっています。
メダリストアミノダイレクト・・・3,500mg
アミノバイタルプロ・・・3,600mg
アミノサウルス・・・4,000mg
その中の必須アミノ酸（BCAA）の量で比較をすると、
メダリストアミノダイレクト・・・2,088mg
アミノバイタルプロ・・・1,330mg
アミノサウルス・・・2,750mg
とアミノサウルスはBCAA含有量でも最も多いという結果になっています。
コストパフォーマンスを比較すると、1本あたりのコストは
メダリストアミノダイレクト・・・200円（一箱5本入り）
アミノバイタルプロ・・・200円（一箱10本入り）
アミノサウルス・・・229円（一箱14本入り）
※アミノサウルスは初回購入時に限り、最大半額になるので、1本あたり115円程になります。
まとめ
今回は、アミノ酸サプリメント【アミノサウルス】に関する情報をまとめてみました。
元オリンピックランナーとドクターが開発に加わっており、アミノ酸全体の含有量、BCAAの含有量がメダリスト、アミノバイタルよりも多いのであれば一度試してみる価値はあるでしょう。1本あたりのコスパも安いので、沢山レースに出場するランナー、日頃から体調管理にアミノ酸サプリメントを摂取しているようなランナーには朗報ですね。
とは言うものの、特にレース中に摂取するものの場合、やはり味を含めた飲みやすさも非常に重要な要素です。
活用するのであれば、自分に最も合ったサプリメントを使用するようにしましょう。
もちろん、アミノ酸サプリメントに依存するのはよくありません。アミノ酸サプリメントは文字通り薬ではありませんし、類似するものでもありません。あくまで「補う」という意識が大切です。普段の食生活に気を遣いつつ、練習でもレースでも最大のパフォーマンスを発揮できるようにコンディションを整えていきましょう。
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ぜひ、活用してみて下さい。
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