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【自宅で筋トレ】ランナーのための家でもできるオススメトレーニング5選
2020年5月現在、新型コロナウイルスの影響により日本全国に発動された緊急事態宣言は未だ解除されることなく、不要不急の外出自粛生活を余儀なくされています。 ※5月14日に一部の地域を除き、緊急事態宣言は解除される方向との […]
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ランニングフォームを評価する3つのポイント〜効率の良い走りを実現するために〜
トップ選手のランニングフォームを見ると、腕を振るランナーと振らないランナー、ヒール着地のランナーとフォアフット着地のランナーがいるようにランニングフォームには個人差があります。 トップ選手でも個人差があるので、私たち市民 […]
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GARMINで心拍トレーニングの精度を上げる方法
ランニング用GPSウォッチやスマートウォッチの普及に伴い、ランニング中に心拍数を計測するランナーは間違いなく増えたと言っていいでしょう。 心拍数を計測することの最大のメリットは、ランニング中の「運動強度」を把握できること […]
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トレーニング以外でランニングパフォーマンスを上げるためにできること〜最大酸素摂取量（VO2max）編〜
私たちランナーが日々練習・トレーニングをする理由は「今よりも速く、長く走れるようになって、これまでに見れなかった景色を見てみたい」と思うからではないでしょうか。 現状よりも進化・成長することで、今までにできなかった経験・ […]
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約2ヶ月の低酸素トレーニングと筋トレでランニングテストのパフォーマンスはどう変化したのか？
2020年4月のUltra Trail Mt. Fuji（UTMF）に向けてASICS Sports Complex TOKYO BAYでトレーニングをスタートしてから約2ヶ月が経過しました。 目標とするレースに向けての […]
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標高2,000mと3,000mの低酸素トレーニング時に身体反応はどう変化するのか？
最近特に、持久系アスリートの間で実践者が増えている低酸素トレーニング。 短時間で効率的にトレーニングができるということもあり、ビジネスマンアスリートにも高い人気があります。 筆者自身も低酸素トレーニングを始めて、その効果 […]
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【Run with Power】ランニングのパワートレーニングに関する動画解説まとめ
ランナーズNEXTでは、これまで多くの「ランニングパワー」に関するコンテンツをお届けしています。 まだまだ更新できていないコンテンツも沢山ありますが、このページでは【Run with Power】ランニングのパワートレー […]
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低酸素トレーニングから約1ヶ月で最大酸素摂取量（VO2max）はどう変化したのか？
ランニングパフォーマンスの向上には、 ①最大酸素摂取量（VO2max） ②無酸素性作業閾値（AT値） ③ランニングエコノミー の3つの要素を高めていくことが鍵になります。 ただし、それぞれの項目を厳密に計測しようと思った […]
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【スマートウォッチ】HUAWEI（ファーウェイ） WATCH GT 2レビュー
ランニングウォッチやスポーツ用のGPSウォッチとして、ガーミンやエプソン、スント、ポラールなどの主要メーカー全盛の時代とは異なり、今ではアップルウォッチなどのいわゆる「スマートウォッチ」を使用するランナーが増えてきました […]
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「ランニングテスト」でパフォーマンスレベルが明らかに！果たしてその結果は？
前回の記事、目標とするレースに向けてのスタートは現状把握をすることから～ASICS Sports Complex RUNNING TEST～では、ASICS Sports Complex TOKYO BAYにて、ランナー […]
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目標とするレースに向けてのスタートは現状把握をすることから〜ASICS Sports Complex RUNNING TEST〜
これから2020年4月のUltra Trail Mt. Fuji(UTMF)に向けてトレーニングをしていくわけですが、どんな目標であれ、まずは現状を把握することからスタートする必要があります。 なぜなら、現在地が把握でき […]
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4ヶ月間の低酸素トレーニングで、身体とランニングパフォーマンスはどう変わるのか？【Ultra Trail Mt. Fuji (UTMF)までのストーリー】
ランニングやマラソンに関するトレーニングの方法論、メソッドに関する情報は特にこの数年の間、格段に増えました。 ランナーズNEXTでは、マラソンに必要な練習・トレーニング方法【最新版】の中で様々なトレーニング手法を紹介して […]
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【充実の2日間】100マイル完走攻略トレーニングキャンプ参加レポート
去る2019年11月16日(土)、17日(日)の2日間、神奈川県は箱根を舞台にトレイルランニングの「100マイル完走攻略プログラム」が開催されました。 世界を舞台に活躍するトレイルランナー、丹羽薫さんがプロデュースする2 […]
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ランナーが低酸素トレーニングによって得られる4つのメリットとは？
向上心のあるランナーであれば、こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 「どうすれば、現状よりも速く走れるようになるのか？」 「レースで自己ベストを出すには、どんなトレーニングをすれば良いのか？」 「トレーニ […]
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世界最大級の低酸素トレーニングジム ASICS Sports Complex TOKYO BAYをランナー目線で紹介！
2019年11月1日（金）、東京・新豊洲に世界最大級*の低酸素トレーニング施設 ASICS Sports Complex TOKYO BAYがグランドオープンしました。 *都市型低酸素環境下トレーニング施設として2019 […]
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海外のマラソンやトレイルレースに参加する際の交通費、宿泊費を安く抑えるコツから無料にする方法までを解説！
フルマラソンの完走、記録向上を目指すランナーやトレイルランニングのレースに参加するランナーであれば、「いつかは海外のマラソン、トレイルランニングレースに参加してみたい！」という方も多いのではないでしょうか？ 「ホノルルマ […]
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風・気温・湿度の影響を考慮できるランニング用パワーメーターStryd Version3(V3)レビュー
これまでランニングパワーに関する情報、ランニング用パワーメーターStrydに関する情報をアップデートしてきました。 2019年5月に風・空気抵抗を考慮し、気温や湿度センサーを搭載した新しいStryd（Stryd V3）が […]
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マラソン・トレイルランニングレース中のエネルギー補給についての考察
フルマラソンやウルトラマラソン、トレイルランニングのレースでは、完走するまでの間に必ず「補給」をする必要があります。 水分やミネラルの補給はもちろん、エネルギー補給をしなければ、特に長時間に及ぶレースでは、脱水症状やいわ […]
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LA SPORTIVA（スポルティバ）のトレイルランニングシューズはテクニカルなトレイルを攻略する武器となる！
ランニングシーンで最も重要なアイテムであるランニングシューズ。 現在、様々なブランド・用途のランニングシューズやトレイルランニングシューズが存在します。 何らかのこだわりを持って、特定のランニングシューズを履いているラン […]
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音楽でランニングをアップデートする！Jaybirdを活用したランニングの楽しみ方
テクノロジーでランニングをアップデートする！をテーマにお送りしている連載企画。 今回は音楽周辺のテクノロジーという切り口で、多くのランナーに浸透してきているワイヤレスイヤホンに注目します。 以前はスマートホンにワイヤー付 […]