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記録を伸ばしたいマラソンランナー必見の栄養素「5-アミノレブリン酸(ALA)」とは？
ランナーがより楽に、速く、長く走るために必要なものは沢山あります。 効率的なランニングフォームや食事・栄養の知識、走り続けるためのメンタル、練習・トレーニング、水分・エネルギー補給など、数え上げればキリがありません。 様 […]
2018/09/18 -
マラソンやランニングのパフォーマンスを高める4つの栄養素とは？
ランニングのパフォーマンスを高めるには日々のトレーニングも大事ですが、それと同じくらい重要なのが食事。私たちは食べたものを体に蓄え、エネルギーとして使ったり筋肉に変えたりしています。 タンパク質は筋肉の基となる栄養素だと […]
2018/09/13 -
【GRAND TRAIL 】7日間6ステージ273kmに及ぶ「旅」の魅力！
トレイルランニングは、今まさに「ステージレース」化の時代を迎えています。 日本でも、年々トレイルレースへの参加者は増えていますが、ステージレースというジャンルは、まだこれからのカテゴリーです。 ステージレースの代名詞と言 […]
2018/09/04 -
ω3（オメガ3）系脂肪酸はランニングパフォーマンスを向上させるって本当？
イワシやサバなどの青魚に多く含まれているドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)という栄養素を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？これらの栄養素はまとめてω3（オメガ3）系脂肪酸と呼ばれてい […]
2018/09/04 -
なぜマラソンで30km以降に失速してしまうのか？レースで成功するために越えるべき5つの壁
マラソンに向けたトレーニングを経て、フルマラソン本番を迎えた時、あなたはどんな気持ちになるでしょうか？これから始まる42kmにワクワクする人もいれば、逆に緊張してしまう人もいるでしょう。 マラソンは何度走っても、自分のイ […]
2018/08/30 -
スペインでランニングの大会に参加する魅力を紹介！
日本人にとって、最も人気のある海外旅行の目的地の1つであるスペイン。 実はこの国では、数多くのランニングの大会が開催されています。そのため、スペインに来た日本人観光客が何らかのマラソン大会に偶然遭遇する機会というのも、案 […]
2018/08/28 -
スント 9（SUUNTO 9）ランニングウォッチ・GPSウォッチレビュー
スント（SUUNTO）からフラッグシップモデルのランニングウォッチ・GPSウォッチが発売されました。 スント 9（SUUNTO 9）はスパルタンウルトラ（SPARTAN ULTRA）の後継モデルとなるGPSウォッチです。 […]
2018/08/15 -
【Run With Power】パワートレーニング入門セミナー・イベントレポート
2018年8月4日（土）、5日（日）に、ランナーを対象としたパワートレーニング入門セミナーを開催しました。 このセミナーは2018年の2月と3月に開催したセミナーをアップデートしたものです。 そこで今回は、セミナーの様子 […]
2018/08/08 -
膝痛・腰痛ランナーに「プールがオススメ！」な5つの理由
長時間走り続けたら足や膝を痛めてしまった、怪我をして走ると足が痛くなる、ぎっくり腰などで腰を痛めてしまった、という経験はランナーなら、多くの方が経験するはずです。 「走りたいけど足が痛くて思うように走れない・・・。」「ち […]
2018/08/06 -
【ピッチ走法 vs ストライド走法】ランニングにおけるケイデンスと共に考える！
ランニングやマラソンで今よりも速く走る、ケガをしないように走る、効率良く走る・・・といった時に、「果たして理想的なランニングフォームはどんなフォームなのか？」と思ったことはないでしょうか？ できることなら速く・効率良く走 […]
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ランニングのダイエット効果を高める時間帯、マラソンのパフォーマンスUPに最適な時間帯はいつ？
マラソンを走る時、どの時間帯に走ることが多いでしょうか？出社前の早朝に走ったり、仕事が終わッタ後、夜に帰宅してからランニングを行ったりする方もいるでしょう。 ランニングをどの時間帯に実施するか？朝なのか？夜なのか？どの時 […]
2018/07/21 -
【マラソンのサプリメント徹底解剖】シーン別にサプリの活用法を解説
もしあなたが日々マラソンのトレーニングやランニングに取り組んでいるのであれば、より効率的に自身の目標を達成するために、様々なアイテムを活用しているはずです。 今では国内外問わず、実に様々なランニンググッズ・アイテムが存在 […]
2018/07/17 -
ランニングのダイエット効果を高めながらマラソンの自己ベストが目指せる一石二鳥のサプリメント
マラソンやランニング中にサプリメントを活用するシーンは大きく2つあります。一つは日頃のトレーニング効果・効率を高め、疲労やストレスを軽減させるため。もう一つはレースで最高のパフォーマンスを発揮するため。 ですが、今では本 […]
2018/07/17 -
Garmin（ガーミン）fenix 5 Plusシリーズは前作と何がどう変わったのか？
各時計メーカーからは、遅かれ早かれ新しいモデルの時計が発売されます。ランニングやアウトドアウォッチメーカーも例外ではなく、今までになかった機能を搭載し、次々に新機種をリリースしているというのが現状です。 ランナーやトレイ […]
2018/07/03 -
脂肪1 kgを減らすには何km走ればいいの？？
ダイエットをしていると、常に体重が気になります。しかし体重の変動は体内の水分の損失に大きく影響を受けます。例えば運動前後では体重が1 kg程度減ったりしますが、そのほとんどは汗による水分の損失です。 ダイエットをする際に […]
2018/06/29 -
MAURTEN（モルテン）のスポーツドリンクがマラソンの水分補給の常識を変える！
マラソンやトレイルラン、トライアスロンといった持久系スポーツでは、トレーニングやレース時の水分補給・塩分補給が欠かせません。なぜなら、発汗によって水分と塩分が失われるからです。長時間のレースでは消費するエネルギーも増える […]
2018/06/28 -
アスリートのエネルギー補給をサポートする高濃度の炭水化 物をエネルギーに変換するスポーツドリンク「MAURTEN DRINK MIX」が新パッケージと新価格で販売スタート！
2018年1月に日本での販売を開始した「MAURTEN DRINK MIX」のパッケージのリニューアルと販売価格の訂正のお知らせ。 スウェーデン・イエテボリ大学にて研究・開発された、アスリートのエネルギー補給をサポートす […]
2018/06/28 -
世界中で人気爆発のクロスフィットを長距離ランナーが取り入れるメリット
今回の記事は本職のクロスフィットのトレーナーとしての知見を踏まえて書きました。 クロスフィットとは、人によっては耳慣れない言葉かもしれません。 １９９０年代にアメリカで生まれた比較的新しいトレーニング・メソッドで、ウェイ […]
2018/06/26 -
ランニングで内臓脂肪を「燃える脂肪」に変えろ！そのメカニズムとは？
脂肪と聞くと、白くてプルプルしていて、「ダイエットの敵」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。実際にお腹や腰回りに溜まる内臓脂肪はこのようなイメージで、白くてプルプルとした組織です。 実は脂肪は大きく分けて2 […]
2018/06/18 -
【トレイルランニング用スポーツサングラス】選び方をプロのアドバイスをもとに実証してきた！
マラソンやトレイルランニング、トライアスロンなどのエンデュランス系スポーツの場合、トップアスリートに限らず、様々なレベルの方がスポーツサングラスを使用しています。 ですが、同じエンデュランス系スポーツではあるものの、マラ […]
2018/05/07