ランニングを始めたい、継続したい人が取るべき4つの具体的ステップ

統計で見ると、日本のランニング人口は1,000万人とも言われていますが、

※参考:ランニングブームは定着したのか?日本のランニング人口1,000万人に対する疑問

恐らく、ランニングを習慣化できている人はこの中の半数にも満たないと思っています。

さらに、上記の数字1,000万人と言うと、日本の人口の10分の1以下の人口ですから、まだまだランニング始めたいとは思っているけれど、なかなか始められないんだよね・・・

という方も多いはずです。

ランニングというと、始める、そして続けるという行為共に物凄くハードルは低いわけです。

特別な道具や器具が必要なく、施設に通う必要も無いわけですから。

ですが、できない・・・。

この課題を解決するためのステップを今回は考えてみたいと思います。

ランニングを始めたいけど始められない、継続したいけれど継続できないという人が使う言い訳の多くは、

時間がない、忙しい、余裕がない・・・といった時間に関係するもの。

もしくは、キッカケがないという人も多いです。

実は、これらの言い訳、ランニング以外でも結構多くのものが当てはまります。

事業をスタートするとき、スポーツクラブに通うとき、英語の勉強を始めるとき・・・

数え上げればキリがありませんが、実は、ランニングを始める、そして継続することができれば、

同じステップで、全ての問題を解決できるわけです。

どういうことか?

実はランニングが始められない、継続できないという課題を解決するためのアプローチはたった4つしかありません。

具体的目標を決める

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目標設定は必要なのか、必要じゃないのか?という議論はここではするつもりがありませんが、今回のテーマはランニングを始めたいけど始められない、継続できないという人に対する解決策を提示する形で記事を書いていますので、この場合目標設定は必要です。

なぜなら、やる理由がないと人は動かないからです。

ランニングが継続できない人が、なんとなく継続できるようになることはありませんし、やる理由がないなら絶対に楽をしたい。人間、そういう生き物です。

だから、目標を設定する。

単なる「〜できたらいいな・・・」という願望ではなく、いつまでに〇〇を達成するという目標を設定します。

目標がないと、次に紹介するプランニングができませんので必ず設定しましょう。

ただし、目標設定に正解はありませんので、必ずフルマラソン完走を目指さないといけないかというとそんなことはありません。5㎏痩せるとか、10km走れるようになるとか、自分が達成できたらワクワクするような目標を設定してみましょう。

そして、達成できた自分をイメージする!これも大事です。

例えば、ホノルルマラソンを完走した後の達成感や、5㎏痩せて腹筋が割れた身体を披露した時に感じる異性からの視線など!!

できそうにないな・・・と思いながらやると、まずできません!イメージトレーニングも凄く重要です。

目標から逆算した計画を立てる

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目標を立てることができたら、次に行動計画を立てていきます。

ここはコーチやトレーナー、専門家の方と一緒に作ると良いでしょう。