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アミノ酸、クエン酸、糖質サプリメントの活用術【ランニング編】
ランニングやマラソンに取り組むランナーにとって、練習・トレーニングはもちろんのこと、栄養・休養に関しても最高のパフォーマンスを発揮するためには必要不可欠です。 栄養という切り口で考えると、普段の栄養管理・食事管理がパフォ […]
2015/11/18 -
フルマラソンでサブ3.5達成のためのランニングシューズの選び方！自分に合ったものを選択するための思考術とは？
3ヶ月のトレーニングでフルマラソン・サブ3.5を達成するための独自企画として連載を続けていますが、今回の記事はサブ3.5のための「ランニングシューズを選ぶプロセス」について考察をしていきたいと思います。 大切なポイントは […]
2015/11/14 -
ランナー必見！スポーツサングラスの選び方をプロに聞いてみた！
ランナーの中にも、スポーツサングラスをかけてレースに参加したり、練習をしたりする方が増えてきました。 同時に、スポーツサングラスにも色んなメーカーがあり、メーカーの中にも色んなフレームが存在します。 スポーツサングラスの […]
2015/10/23 -
ランニングシーンでスポーツサングラスが手放せなくなる5つの理由
今やトップアスリート、陸上競技選手だけでなく、一般の市民ランナーの間でも使用率が高まっている、スポーツサングラス。マラソンレースの時だけに限らず、あらゆるランニングシーンでスポーツサングラスをかけている人を見かけるように […]
2015/10/23 -
情報化社会でランニング人口が増え続けるたった1つの理由
日本のランニング人口が1,000万人を突破した！ 2012年に笹川スポーツ財団の調査でランナー人口の統計結果が発表されました。 同財団のデータ上は1998年から600万人前後を推移していたものが、2007年に初開催された […]
2015/10/16 -
マラソンレースでカーボローディングを実施する際の具体的方法と注意点まとめ
マラソンのレースに出る人であれば、本番では何とか自分の持っている力を100％出し切りたいと思うはず。 フルマラソン初参加で何とか完走したい、自己ベストを更新したい、何とか最後までバテずに走りきりたい、などなど。 掲げてい […]
2015/09/30 -
ランニングをするなら「朝」と「夜」どちらが効果的なのか？
日頃からランニングをしている人も、これから取り組んでみようかなという人も、必ず何らかの目的・目標を持っているはずです。 「ランニングをして痩せたい」 「10㎞くらいは走れるようになりたい」 「フルマラソンを完走したい」 […]
2015/09/28 -
【保存版】ランニングタイツ、機能性タイツおすすめベスト5
機能性タイツとも言われる「ランニングタイツ」。 今では多くのランナーが愛用しています。マラソンのレースに参加すれば使用率は一目瞭然です。 昔は主に冬の寒さ対策としてランニングタイツ（スパッツ）が活用されていましたが、今で […]
2015/09/25 -
「ランニングフィットネス」でランニングのパフォーマンスを上げる
10月11日（日）に2020年東京オリンピックの中心となる開催地区・新豊洲でランニングフィットネスという、ランニングのパフォーマンスを上げるためのワークショップを開催することになりました。 ワークショップの会場はこちら […]
2015/09/19 -
東京マラソン2016の抽選結果で当選したらやっておきたい３つのこと
2015年9月16日は東京マラソン2016の抽選結果の日！ ということで、当選した人もいれば、残念な結果におわった人もいるかと思います。 筆者自身も参加経験がありますが、この東京マラソンは何度出ても「素晴らしい！」と思え […]
2015/09/16 -
なぜマラソンランナーはプロテインではなくアミノ酸サプリメントを飲むのか？
トレーニングを行う際に摂取する、代表的なサプリメントとして「プロテイン」があります。 普段から筋トレをガッツリやっている人であれば、プロテインを愛用（愛飲）している人も多いはずです。 ですが、マラソンやランニングを行うラ […]
2015/09/03 -
アミノ酸サプリメントの決定版！マラソンランナーにおすすめのサプリとその摂取方法
いかに日常生活で疲れを溜めず、最高のパフォーマンスを発揮し続けられるか？ これは日頃からランニングや運動をしているかどうかに限らず、全ての人に共通するテーマではないでしょうか？ 毎日を元気よくエネルギッシュに送ることがで […]
2015/08/10 -
ランニングサークルに入れば本当に仲間作りはできるのか？仲間作りで越えなければならない3つの壁
マラソンやランニングもチームで頑張ろう！ ということで、全国各地に様々なランニングサークルが存在しています。 私自身もランニング継続の秘訣の1つとして、「仲間を持つこと」を推奨しているわけです。 以前、ランニングを仲間と […]
2015/08/06 -
ランニングの疲労回復、セルフケアで使えるストレッチポールの効果とは？
日々ランニングやマラソンをやっていると、身体に疲労がたまったり、何だかダルさが取れなかったりということがしばしば起こります。 取り組み方、追い込み方などによっても変わりますが、特に日頃からハードトレーニングを積んでいる方 […]
2015/07/22 -
オーバープロネーションを改善するために必要な対策まとめ【ランニング編】
マラソンやランニングで起きてしまう怪我の中には、実に様々なものがあります。 中でも多いのが足首や足部（足首よりも末端の部分）周辺の怪我です。 足首の捻挫や疲労骨折というと、怪我としての認識もしていただけるかと思います。 […]
2015/07/15 -
【マラソンレース中のトラブル】足にマメができてしまった時の対処法まとめ
マラソンレースに出たことのある人ならば、足にマメを作ってしまったことのある方も多いのではないでしょうか？ もちろん、マラソンのレース中だけでなく、普段の練習・トレーニングの際も同様です。 足にマメが出来た状態で走り続ける […]
2015/06/29 -
ランニング初心者の悩みあるあるベスト5
ランニング初心者の悩みが解決できれば、マラソンやランニングをライフスタイルの一部として取り入れてくれる人が増えるのではないか？ ということで、記事を書いていきたいと思います。 ランニングやマラソンに関わる活動をする中で、 […]
2015/06/23 -
お台場・有明・豊洲でランニングするなら知っておきたいランニングステーション7選
東京都内のランニングスポットと言えば、皇居が最も有名です。ランニングステーション（通称：ランステ）も沢山あって、拠点選びには事欠きません。 他にも駒沢公園や赤坂御所、代々木公園を走るランナーも多いですよね。 どのランニン […]
2015/05/08 -
ランニングブームは定着したのか？日本のランニング人口1,000万人に対する疑問
「ランニング」と言うと、多くの人が健康の保持増進、ストレス解消、そしてハーフマラソンやフルマラソンのためのトレーニング、などを連想するだろう。目的は様々だ。 笹川スポーツ財団の調査でも、日本のランニング人口は1,000万 […]
2015/05/07 -
マラソンレースで必ず携帯したいアミノ酸サプリメント・ベスト5徹底比較
マラソン大会に出場するランナーにとって、自身の目標を達成するには、実に様々な要因をクリアしなければなりません。 自身のコンディションが最高な状態であっても、レース中のエネルギー補給、水分補給、汗と一緒に失われるナトリウム […]
2015/04/25