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箱根外輪山トレイルランニングの準備と楽しみ方

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この記事は約 7 分で読めます。 23,298 Views

トレイルランニングを最大限楽しむためには、事前の準備が重要です。どんなルートを走るのか?ということだけでなく、装備や万が一に備えての準備など。

トレイルランニングを実施する際に①駅をスタートとゴールの拠点にできること②スタートとゴールが同じ場所になること③ゴール地点の近くに温泉や銭湯があること④できれば往復するコース(ピストン)ではないこと、の4つが全て揃うと最高です。

今回の記事では、観光地としても有名な箱根をグルっと1周できる外輪山のトレイルについて、ルートや具体的な装備品を含めて紹介したいと思います。

※箱根外輪山のトレイルは、この4つ全てをクリアしています。

箱根外輪山トレイルの全体像

今回私が実際に走ったルートです。

箱根湯本駅を発着ポイントとして、50㎞弱のルートです。初心者向けではありませんが、30km以上のトレイルを完走したことのあるランナーなら、チャレンジしてみても良いかもしれません。

もちろん、上級者のトレーニングにもなります。ラウンドトレイルなので、スタートから時計回りに走るか、反時計回りに走るかを選択することができます。

今回は反時計回りを選択肢ました。後半に補給ポイントがあること、万が一の場合はロードを選択したり、バスを利用できることから反時計回りがオススメです。

ではポイントごとに詳細を見ていきましょう。

箱根外輪山トレイルの詳細

箱根湯本駅のコインロッカーに不要な荷物を預けて、温泉街口(北)からスタートします。ロッカーは400円〜。基本的には400円のロッカーで十分です。近くにセブンイレブンがあるので、水分や補給物を調達しておきましょう。

最初から急な坂(斜度21%)を登ります。800m程はロードを進みます。

阿弥陀寺の立て札が左手に見えてしばらくすると、右手にトレイルの入口があります。

ルートは事前にGPXデータとしてダウンロードし、GPSウォッチで表示できるようにしておくと便利です。

今回はGARMINのfenix5を使用。

高低差のデータを見ながら進むと、走った距離は緑色で、残りが青色で表示されます。

周辺地図は表示されませんが、ナビゲート機能があるので、ルートから外れた時もアラートで教えてくれます。

ルート上に復帰した時も、戻ったことを知らせてくれます。

地図を広げる(もしくはスマホアプリで現在地を確認する)回数は少なくなるので、非常に便利です。

スタートから2.6km程の塔ノ峰を抜けて、10.5km程で明神ヶ岳に到着です。

トレイルランニングの実施日は12月30日でしたが、明神ヶ岳まではほとんどハイカーの方に会うことはなく、矢倉沢峠で2組、山頂の少し手前で外国人のトレイルランナー1人とすれ違っただけでした。

山頂にも2組のハイカーが休憩していただけでした。

明神ヶ岳を過ぎると、走れるトレイルが続きます。ただ、この日は土の部分がぬかるんでいる事が多く、結構滑りやすかったです。

風がなく、天気も良かったので、全体的に気持ちのいいトレイルとなりました。

これから進んでいく稜線。景色は美しい。だけど、まだまだ先は長い・・・。

スタートから16.6kmで金時山(標高1,212m)に到着。金時山山頂付近はハイカーの方も多く、山頂には多くの人で賑わっていました。

いずれにしても、山頂付近は登りも下りもあまり走れないので、ゆっくり進みます。

スタートから約21㎞地点の富士見台のポイント。富士山と芦ノ湖の両方が見えるのはここだけらしいです。

富士見台公園の手前23.5km程で、少し脇道にそれると絶景ポイントがあります!

箱根湯本で1リットルの水を持ってスタートしましたが、25㎞手前で飲み干してしまいました。調べると次の水分補給ポイントは31㎞地点の芦ノ湖スカイラインレストハウス。2km程戻る選択肢もありましたが、先を進みたかったので、

トレイルの6kmは結構長く、1時間以上水分補給できません。なので、常に水分補給できるポイントはチェックしておきましょう

※補給ポイントは次項に記載しておきます。

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ライター紹介 ライター一覧

浦中宏典

浦中宏典

ランナーズNEXT 編集長

株式会社ストレッチサポート 代表取締役
1983年8月12日 長崎県長崎市生まれ

高校卒業後、大学でスポーツ科学(運動生理学・バイオメカニクス)を学び、トレーナーとしてスポーツの世界で実績を積む。

主な活動実績はJR東日本硬式野球部、サントリーサンゴリアス(ラグビー・トップリーグ)、国際テニストーナメント、世界陸上大阪大会、日本大学フェニックス(アメリカンフットボール)他。2011年、サハラマラソンランナーのトレーナーとしてトレーニングと身体のケアを担当。

2011年4月に会社を設立。
テクノロジーの力でスポーツアクティビティを今より楽しくすることで、「もっとチャレンジしたくなる世の中を創る」
ために事業活動を行っている。

2015年4月に開催されたサハラマラソンにランナー兼トレーナーとして出場・完走。
2017年9月にはアメリカ ユタ州を中心に開催されるGrand to Grand Ultra(7日間6ステージ273㎞のレース)に参加し完走を果たす。

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の国家資格者でもあるが、現在はランニングウォッチやランニング用パワーメーター(Stryd)などのデバイスを活用しながら、効率的にマラソンやランニングの目標を達成するためのサポートをしている。

自分自身もマラソンやトレイルランニングの実践者として、常に挑戦を続けている。

<メディア掲載実績>
テレビ NHKまちかど情報室
雑誌 Tarzan(マガジンハウス)
雑誌 トレイルラン2017夏号(山と渓谷社)
新聞 長崎新聞
ラジオ 中央FM
専門誌 月刊トレーニング・ジャーナル 他多数

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