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【Run with Power】ランニングのパワートレーニングに関する動画解説まとめ

ランニングとパワートレーニング
この記事は約 3 分で読めます。 966 Views

ランナーズNEXTでは、これまで多くの「ランニングパワー」に関するコンテンツをお届けしています。

まだまだ更新できていないコンテンツも沢山ありますが、このページでは【Run with Power】ランニングのパワートレーニングに関する動画解説まとめと題して、パワートレーニングに関する動画解説をまとめていく予定です。

パワートレーニング関連の動画をYoutubeにアップし次第、随時更新されますので、ランニングのパワートレーニングに興味・関心のある方、既に実践している方は定期的にこのページをチェック、もしくはランナーズNEXTのYotubeチャンネルのチャンネル登録をお願いします。

ランニングパワーとは?

そもそもランニングパワーとは何なのか?の理解からスタートしましょう。

パワートレーニングの重要指標:FTPとは?

FTP(Functional Threshold Power)無しでは語ることのできないパワートレーニング。

パワーを活用した運動強度を決定するためにはFTPの計測が不可欠です。常にFTPをアップデートしながら、自身の体力レベルの基準を明確にしていきましょう。

トレーニングの強度と量を加味したRSSとは?

これまで走行距離という指標で、ランニングの「量」のみを定量化していましたが、合わせてランニングの「強度」を定量化する必要があります。

RSS:Running Stress Scoreというランニングの量と強度の両方を加味した指標を活用して、日々のトレーニングで加わるストレスをチェックしていきましょう。

ランニング効率を数値化する①Form Power

ランニング中に発揮するパワーのうち、前方方向への推進力のために必要なパワー以外(垂直方向のパワーや側方のパワー)をフォームパワーと呼んでいます。少し難しい概念なので、下記の動画でご確認ください。

ランニングパワーを数値化する②Efficiency Index

ランニング効率を数値化する指標で最も重要だと言われているのがEI:Efficiency Indexです。

EIをチェックしながらより少ないパワーで速く走れるようになっているのか?評価していきましょう。

実際のデータをどう評価する?

最後に、これまで見てきたランニングパワーに関するデータをまとめるソフトウェアについて見ていきましょう。

ランニング用パワーメーターStrydには、付随するソフトウェアPower Center(パワーセンター)があります。

どのようなことができるのか、簡単に解説していますので、ご覧ください。

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ライター紹介 ライター一覧

浦中宏典

浦中宏典

ランナーズNEXT 編集長

株式会社ストレッチサポート 代表取締役
1983年8月12日 長崎県長崎市生まれ

高校卒業後、大学でスポーツ科学(運動生理学・バイオメカニクス)を学び、トレーナーとしてスポーツの世界で実績を積む。

主な活動実績はJR東日本硬式野球部、サントリーサンゴリアス(ラグビー・トップリーグ)、国際テニストーナメント、世界陸上大阪大会、日本大学フェニックス(アメリカンフットボール)他。2011年、サハラマラソンランナーのトレーナーとしてトレーニングと身体のケアを担当。

2011年4月に会社を設立。
テクノロジーの力でスポーツアクティビティを今より楽しくすることで、「もっとチャレンジしたくなる世の中を創る」
ために事業活動を行っている。

2015年4月に開催されたサハラマラソンにランナー兼トレーナーとして出場・完走。
2017年9月にはアメリカ ユタ州を中心に開催されるGrand to Grand Ultra(7日間6ステージ273㎞のレース)に参加し完走を果たす。

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の国家資格者でもあるが、現在はランニングウォッチやランニング用パワーメーター(Stryd)などのデバイスを活用しながら、効率的にマラソンやランニングの目標を達成するためのサポートをしている。

自分自身もマラソンやトレイルランニングの実践者として、常に挑戦を続けている。

<メディア掲載実績>
テレビ NHKまちかど情報室
雑誌 Tarzan(マガジンハウス)
雑誌 トレイルラン2017夏号(山と渓谷社)
新聞 長崎新聞
ラジオ 中央FM
専門誌 月刊トレーニング・ジャーナル 他多数

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