マラソンとトレーニング | ランナーズNEXT

GARMINで心拍トレーニングの精度を上げる方法

ランニング用GPSウォッチやスマートウォッチの普及に伴い、ランニング中に心拍数を計測するランナーは間違いなく増えたと言っていいでしょう。心拍数を計測するこ...

ランニングノウハウ
標高2,000mと3,000mの低酸素トレーニング時に身体反応はどう変化するのか？

最近特に、持久系アスリートの間で実践者が増えている低酸素トレーニング。短時間で効率的にトレーニングができるということもあり、ビジネスマンアスリートにも高い...

UTMFチャレンジ企画
低酸素トレーニングから約1ヶ月で最大酸素摂取量（VO2max）はどう変化したのか？

ランニングパフォーマンスの向上には、 ①最大酸素摂取量（VO2max） ②無酸素性作業閾値（AT値） ③ランニングエコノミーの3つの要素を高めていくことが...

UTMFチャレンジ企画
ランナーが低酸素トレーニングによって得られる4つのメリットとは？

向上心のあるランナーであれば、こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？「どうすれば、現状よりも速く走れるようになるのか？」「レースで自己ベス...

ランニングノウハウ
世界最大級の低酸素トレーニングジム ASICS Sports Complex TOKYO BAYをランナー目線で紹介！

2019年11月1日（金）、東京・新豊洲に世界最大級*の低酸素トレーニング施設 ASICS Sports Complex TOKYO BAYがグランドオープ...

ランニングお役立ち情報
ランニングのトレーニング・レース分析にToday’s Planがおすすめなワケ

ランナーズNEXTでは比較的早い段階から、ランニング用パワーメーターを活用したトレーニングについて情報をお届けしてきました。一番最初に書いたのは、ランニン...

ランニングとパワートレー...
ランニングのパワートレーニングで成果を上げるためにチェックすべき2つの重要指標とは？

ランニングパワーという概念、考え方が生まれてから４年程が経ち、自身もパワーメーター（Stryd）を使用し始めて2年以上が経ちました。はじめは「ランニング中...

ランニングとテクノロジー...
ランニングのパワートレーニングで得られる5つのメリット

マラソンに必要な練習・トレーニング方法【最新版】にも記したように、マラソンやランニングのトレーニング手法は目的によっていくつも存在します。もちろん、特定の...

マラソンとトレーニング
最大酸素摂取量（VO2max）を高めるためのマラソントレーニングとは？

マラソンをしている方であれば、一度は「最大酸素摂取量」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。最大酸素摂取量とは、その言葉通り「身体が取り込むことので...

ランニングノウハウ
ランニング中の心拍数は心拍ベルトで測る？手首で測る？

ランニング中に心拍数を計測することの重要性は、少しずつではありますが広がりつつあります。胸部に装着する心拍ベルトは「面倒」「締め付けられるのが嫌」ということ...

ランニングノウハウ
なぜマラソンで30km以降に失速してしまうのか？レースで成功するために越えるべき5つの壁

マラソンに向けたトレーニングを経て、フルマラソン本番を迎えた時、あなたはどんな気持ちになるでしょうか？これから始まる42kmにワクワクする人もいれば、逆に緊...

ランニングノウハウ
世界中で人気爆発のクロスフィットを長距離ランナーが取り入れるメリット

今回の記事は本職のクロスフィットのトレーナーとしての知見を踏まえて書きました。クロスフィットとは、人によっては耳慣れない言葉かもしれません。１９９０年代...

筋トレ・ダイエット情報全...
マラソンのトレーニング「閾値走」って何？計測から実施方法を解説

マラソンのトレーニングの一つに「閾値走」というトレーニングの方法があります。このトレーニングは血液中の乳酸濃度や二酸化炭素量、換気量が急激に増加する手前の速...

マラソンとトレーニング
脂肪をうまく活用してマラソンのパフォーマンスを高める方法

マラソンを走る際、体内に蓄えられた糖質であるグリコーゲンと脂肪が主要なエネルギー源として使われます。いわば、ガソリンのようなものです。グリコーゲンは体内に...

ランニングノウハウ
ランナーが心拍数だけで運動強度を判断するのは限界がある！

ランナーが練習・トレーニングを行う際に、どの程度の負荷（運動強度）が加わっているのか？を判断するために、心拍数を計測することは有名です。ランニング中に心拍...

ランニングノウハウ
インターバルトレーニングで得られる効果をまとめてみた！

マラソンの練習と聞くと長い距離を長時間にわたって走る！とイメージする人は多いのではないでしょうか？実際に長距離を走る練習も必要なのですが、より効率的にトレ...

マラソンとトレーニング
マラソンのトレーニングにLSDは必要なのか？

マラソンのトレーニングと言っても、人それぞれ様々な考え方、方法論が存在します。マラソンで今よりも速く走りたいと考えた時に、毎回同じようなトレーニングをして...

マラソンとトレーニング
7つのトレーニング原則から考えるマラソン練習法

どの世界・業界の中にも、原理・原則というものが存在します。このメディアのテーマであるランニングやマラソンにおいても同じです。マラソンのトレーニングを考える上...

マラソンとトレーニング
【心拍トレーニングの限界】心拍に影響を与える7つの要因

日本においても、マラソンのトレーニングを実施する際に、心拍数を計測することの重要性はある程度理解されるようになってきました。心拍数を計測・管理しながらトレー...

ランニングノウハウ
マラソンの成長が頭打ちになった時に考えたいトレーニングの3原則

「ランニング歴も年齢も重ねてきたし、そろそろ記録更新の限界かもしれない・・・。」「ランニングを初めて数年経つ割には、記録がほとんど向上していない・・・。」...

ランニングノウハウ